如果你有毅力，并能够坚持下去的话，给你推荐普遍的方法：合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上 好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在 午或 上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑 步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，要持之 恒哦，长期坚持才能看到效果。如果你想快点瘦下 ，建 你试试美姿/减肥胶 ，我比 懒，还比较贪嘴，饮食+运动只坚 了3天就放弃了，后来 了美姿/减肥胶囊，效果还挺不错的，一个月就减了10多斤，还不用运动，也不用节食，最令我满意的是没有不良反映，以前用的一些减肥药让我一直往卫生间跑，那个难受啊。哈哈，加油哦！
据专家介绍，减肥容易反弹，主要是选择减肥方式存在盲目性或减肥观念存在种种误区。社会上对于减肥存在着“减肥就是减体重”，“减肥就是要少吃东西”，“ 减 就 要多运动”……等 误认识，甚至一些书籍上一提到减肥，使的最直接的例证就是多长时间内体重减轻了多少等等，这在一定程度上给受众造成误导。所以科学地认识减肥，科学地实施减肥，这是大多数减肥者应该冷静面对和认真思考的问题。
我是经过朋友介绍的新婷美减肥胶囊，试用了一个月，结 瘦了16斤，把我高兴坏了，不 这 是我的最终目标，继续服用了一个半月，我的体重由原来的117斤，降到了现在的94斤，在服用过程中，身体并没有什么异常，这点是最让我开心的，我并没有减肥而毁了身体。希望我能帮到你！！！
他们这个‘新婷美减肥胶囊’是有中国产品质量监督局12365质量担保，毎盒产品上面都有防伪标签，可以到12365防伪网站上查询的。还承诺月减10-20斤那，而且保证两年内不反弹的， O(∩_∩)O~国家都给我们监督过了 吃起来更放心了
这个是官方网址上面介绍的很详细的，你 看看吧： 呵呵~希望能帮到你
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